Илья (ilyaia) wrote,
Илья
ilyaia

И опять видеорецепт - под ЗО(г)Ж

Вам не кажется, что я в последнее время стал как-то уж слишком часто выпускать новые посты? Не кажется? Ну окей, вот оно.


Я с прошлого видео немного изменил свои взгляды на кулинарию, так что не пугайтесь те, кто ещё помнит, что там раньше было. Теперь я за вкусное и здоровое.


Отдельное спасибо друзьям, без которых не снимал этот ролик ни в прошлом, ни в позапрошлом году. Если точнее, то и не я его снимал :) За камерой у нас профессиональный писатель. Другой профессионал текста готовит брусничный соус и ест в кадре - в сааамом конце видео.


Ну да хватит втуплений — вот оно, мясо на мангале с салатом, короткий четырёхминутный ролик:




Для каких диет подходит блюдо:


Высокобелковая (до 70% дневного белка за одну порцию, йопта)


Низкокалорийная (одна порция чуть больше 500 Ккал, что уже позволяет рацион в 1500 Ккал)


Пятый стол (с ограничениями - в случае полного соблюдения надо уменьшить содержание горчицы и гранатового сока, бруснику максимально протомить).




БЖУ порции:


300г вырезки телячьей - (на 100г 20г белка, 3,5г жира - 113 ККал) 339Ккал


50г натурального йогурта - (на 100г 3,5г белка, 4,3г углеводов, 1,5г жира -45Ккал ) 23 Ккал


200г капусты белокочанной - (на 100г 1,3г белка, 6г углеводов - 25 Ккал) - 50 Ккал


50г моркови - (на 100г 1,3г белка, 7г углеводов - 32ккал) 16 Ккал


70г кукуруза консервированная (2,2г белка, 11,2г углеводов - 58ккал) - 40,6 ККал


Мёд 20г (81г углеводов 329 Ккал) - 65 Ккал


Брусника 10г (0,7г белка, 0,5 жира 9,6г углеводов - 43ккал) 4,3ккал


Корица - 0г (сплошной запах)


Гранатовый сок - 50мл




538 ККал


81г белка


Для сравнения, в БигМаке - 20г белка и 503ККал, но им вы вряд ли сумеете наесться, а нашу порцию могут съесть не только лишь все...


Стоимость порции: 


300г вырезки телячьей - 118р (после тримминга)


100г натурального йогурта - 5р (часть йогурта остаётся в салатнике, цена же определяется ценой молока, из которого он сделан) 


200г капусты белокочанной - 20р за кило, 5р


50г моркови - 3,5р


70г кукуруза консервированная - 20р


Мёд 20г - 6р


Брусника 10г - 2,5р


Корица - 10р


Гранатовый сок - 10р.


180р на порцию


Впрочем, всё то же самое можно прочитать в самом видео.



Tags: i have no life, ЖРАТ, кухня
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments